“我考前明明背得很熟，一到進(jìn)了考場(chǎng)，看見(jiàn)卷子，我頭腦就一片空白”，“我明天面試，今天晚上翻來(lái)覆去地睡不著”，以上情景相信大家都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)，這不是自我掩飾，這就是焦慮。

那么，什么是焦慮呢？焦慮其實(shí)是一種常見(jiàn)的情緒，人們?cè)诓煌瑘?chǎng)合會(huì)體驗(yàn)不同程度的焦慮并會(huì)力圖預(yù)防引起焦慮的不利情況，積極地做減輕焦慮的活動(dòng)，緊張是程度較輕的焦慮，恐懼則是程度較重的焦慮，作為一種心理狀態(tài)，焦慮在生理、行為方面有一系列的特征。

焦慮在生理方面表現(xiàn)為：肌肉僵硬，頭暈，發(fā)木，全身或局部疼痛，呼吸不暢，口感舌燥，臉紅，寒展，出汗，失眠，食欲減退，自我或者他人感受到當(dāng)事人說(shuō)話(huà)語(yǔ)無(wú)倫次，笨手笨腳等。

當(dāng)焦慮來(lái)襲時(shí)，我們?cè)撛趺崔k？

（一）、應(yīng)該認(rèn)識(shí)到焦慮是一種常見(jiàn)的情緒狀態(tài)，適度的焦慮能夠激發(fā)個(gè)體思維敏捷，靈活，起到保護(hù)個(gè)體的作用。

（二）、個(gè)體認(rèn)知程度和焦慮呈現(xiàn)一個(gè)倒u字型關(guān)系，輕度焦慮的時(shí)候認(rèn)知速度最快，所以適度的焦慮是有積極的作用的。

（三）、進(jìn)行適度調(diào)節(jié)。如調(diào)整自己的期望值，正確評(píng)估自己，保證充足睡眠，每天進(jìn)行體育鍛煉，適度進(jìn)行放松訓(xùn)練。

（四）、當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度與客觀的事件或處境不相稱(chēng)或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就該尋找專(zhuān)業(yè)人員的幫助。

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