春節(jié)假期像一陣歡樂(lè)的旋風(fēng)，來(lái)得快，去得也快。假期里，我們左手美食，右手懶覺(jué)，和家人朋友歡聚一堂，那叫一個(gè)逍遙自在。可誰(shuí)能想到，當(dāng)假期結(jié)束的鬧鐘響起，好多人發(fā)現(xiàn)自己好像被一只“小怪獸”纏上了，這就是傳說(shuō)中的春節(jié)節(jié)后綜合癥。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)這“睡眠紊亂怪”。假期里，我們晚上追劇、打游戲，玩到凌晨?jī)扇c(diǎn)，早上太陽(yáng)曬屁股了還在呼呼大睡。生物鐘被我們攪得一團(tuán)糟，就像一個(gè)被調(diào)皮孩子擺弄的鬧鐘，完全亂了套。結(jié)果節(jié)后第一天上班，晚上躺在床上，眼睛瞪得像銅鈴，就是睡不著。第二天上班，哈欠一個(gè)接一個(gè)，困得上下眼皮直打架，工作效率低得可憐。

還有那“腸胃抗議怪”。春節(jié)期間，餐桌上全是大魚(yú)大肉，各種美食琳瑯滿目。我們敞開(kāi)肚皮，胡吃海塞，一會(huì)兒是香辣的紅燒豬蹄，一會(huì)兒是甜膩的奶油蛋糕，肚子被填得滿滿當(dāng)當(dāng)。腸胃可就遭了殃，被這些油膩、辛辣、高糖的食物折騰得苦不堪言。節(jié)后，腸胃開(kāi)始抗議，不是腹脹腹痛，就是腹瀉便秘，仿佛在大聲喊：“主人，你再這樣折騰我，我可要罷工啦！”

“  精神萎靡怪”也來(lái)湊熱鬧。假期里輕松愜意，沒(méi)有工作的壓力，沒(méi)有學(xué)習(xí)的煩惱，整個(gè)人都飄在了云端?？梢换氐焦ぷ鲘徫换?qū)W習(xí)環(huán)境，堆積如山的任務(wù)瞬間把我們拉回現(xiàn)實(shí)。心里就像有個(gè)小惡魔在說(shuō)：“這么多事，我不想干啊！”于是，我們整天無(wú)精打采，注意力根本沒(méi)法集中，工作和學(xué)習(xí)都陷入了僵局。

那為啥會(huì)被這只小怪獸盯上呢？

從醫(yī)學(xué)角度講，我們平時(shí)工作學(xué)習(xí)時(shí)，身體和大腦都形成了一套固定的模式，就像火車在軌道上平穩(wěn)行駛?？杉倨谝坏?，這個(gè)模式被徹底打破，我們像脫韁的野馬，盡情撒歡。等假期結(jié)束，又要重新回到原來(lái)的軌道，身體和大腦一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)，“節(jié)后綜合征”就找上門(mén)來(lái)了。

不過(guò)別慌，咱們有對(duì)付這只小怪獸的法寶。

趕緊調(diào)整作息，晚上早早爬上床，早上按時(shí)起床，讓生物鐘重新步入正軌。睡前別再刷手機(jī)了，泡個(gè)熱水澡，聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，讓自己放松下來(lái)。

合理飲食：節(jié)后的飲食要清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧?？梢远嗪赛c(diǎn)粥，比如小米粥、南瓜粥，讓腸胃慢慢恢復(fù)元?dú)?。每餐吃到七八分飽，遵循少食多餐的原則，給腸胃來(lái)個(gè)“大掃除”，把那些油膩垃圾都清理出去。

規(guī)劃工作學(xué)習(xí)：上班或開(kāi)學(xué)前，把任務(wù)列個(gè)清單，把大任務(wù)分解成小目標(biāo)，按照重要和緊急程度排好隊(duì)。從簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始，慢慢找回狀態(tài)，就像游戲打怪一樣，一個(gè)一個(gè)攻克。

適度運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵，去公園跑跑步，或者在家跟著健身操跳一跳，讓身體活躍起來(lái)，把積攢的慵懶和疲憊都趕跑。心理上也要給自己加油打氣，告訴自己：“假期結(jié)束啦，要元?dú)鉂M滿地開(kāi)啟新征程！”

總之，春節(jié)節(jié)后綜合癥雖然有點(diǎn)討厭，但只要我們掌握了正確的方法就能把“節(jié)后綜合征”這只小怪獸打得落花流水，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新一年的挑戰(zhàn)！

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