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健康之苑

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普通公眾如何保持心理健康?

日期:2020年03月12日      來源:網(wǎng)站編輯      瀏覽:12162次

      疫情可能導致公眾焦慮、緊張等心理應激,為減輕疫情對大眾心理的干擾和可能造成的心理傷害,促進社會穩(wěn)定,需注意心理健康防護。
     (1)從權威媒體了解疫情和相關科學防護知識,規(guī)律生活,適度鍛煉,讀書,聽音樂等。
     (2)在疾病流行期間,出現(xiàn)恐懼、緊張和焦慮等情緒,是自然的,不必過度緊張。
     (3)積極心理調(diào)適:與他人多交流,相互鼓勵,相互心理支持,轉移注意力。要以積極的態(tài)度工作、生活,注意休息,放松自己,自
      我安慰激勵??梢赃M行呼吸放松訓練,有氧運動,正念打坐,冥想等方式來調(diào)適情緒。不要采取否認、回避退縮、過分依賴他人、指責抱
怨、轉移情緒發(fā)脾氣、沖動等不良應對方式。減少咖啡攝入,特別不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒。

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