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健康之苑

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不要盲從瑜珈熱

日期:2008年03月11日      來源:admin      瀏覽:8374次

 

發(fā)源于古印度,已有幾千年歷史的瑜珈,在今天已經(jīng)成為一項(xiàng)十分熱門的健身方法,但鍛煉瑜珈不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷。

練瑜珈要量力而行

上海華山醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任陳世益介紹說:“現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)損傷的病人確實(shí)不少,我收治過一些練瑜珈受傷的病人。他們往往做運(yùn)動(dòng)時(shí)過于勉強(qiáng)自己,以至傷了背部、腰部、勁部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的瑜珈病”。因此,在練習(xí)瑜珈時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì),一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則,如果強(qiáng)度過大或者難度過高,就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

練瑜珈不能急于求成

參加瑜珈班的以2050歲的女性為多,她們大多希望通過練瑜珈達(dá)到減肥瘦身的目的,但要知道,練習(xí)瑜珈千萬不能急功近利。瑜珈向來就反對急于求成的急躁心態(tài)。一些人只看到瑜珈的一面,卻忽視了瑜珈的本質(zhì),――平和的心態(tài),這也是導(dǎo)致“瑜珈病”流行的原因之一,通常,初學(xué)者一般一周練三次比較適合,堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月才能感覺到效果。

熱瑜珈并非人人適合

時(shí)下有一種熱瑜珈正逐漸風(fēng)靡,熱瑜珈是在一個(gè)約40攝氏度左右高溫的屋子里進(jìn)行練習(xí),對身體素質(zhì)要求比較高,體質(zhì)不好的人不要輕易嘗試,此外,高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進(jìn)行熱瑜珈鍛煉。
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