美國加州“心術(shù)研究所”執(zhí)行主任德博拉.羅斯愛博士說：“一個人每天可以慢跑8公里和攝取各種健康食品，但同親屬或同事發(fā)生一次爭吵就能毀掉他幾天生活的質(zhì)量?！庇纱丝磥?，心理健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于生理健康，只有保持良好的心理狀態(tài)，才會不斷提高我們的生活質(zhì)量。生活中，我們常常會被一些不愉快的事情所困擾，而今天所提到的心理按摩，是驅(qū)走不快，除卻困擾的良好方法。

幾種簡單而易行的心理按摩方法：

1、幽默：幽默能驅(qū)走煩惱，使痛苦變成歡樂，使尷尬變成融洽。家庭中有了幽默，便有了歡樂和幸福；夫妻間有了幽默，便能相知相契。幽默是生活的味精，心理健康不可缺少幽默。

2、逗笑：一笑解千愁。笑是心理健康的潤滑劑，是生活的一種藝術(shù)，它有利于消除心理疲勞，有利于活躍生活氣氛。生活中有了笑聲，就有了美的呼吸。在親友們心情不快之時，你不妨逗他一笑；自身產(chǎn)生苦惱時，你不妨想件親歷的趣事引發(fā)一笑。

3、聽歌：古今中外都有音樂能療疾之說。音樂可以陶冶情操，人可從音樂中獲得力量。聽歌不僅是一種美的享受，它還能調(diào)節(jié)人的情緒。每當(dāng)心情沮喪之時，不妨聽一曲你所喜愛的歌曲，讓它把你帶入另一天地。

4、賞花：花草是美的象征，以眼賞花是用心靈的窗戶進(jìn)行心理按摩的好方法。置身花木之中，以花為伴，與花交友，頓使人心舒氣爽，忘卻心中不快，仿佛你的心中也會開出五彩鮮花來。為了賞花之便，你不妨在陽臺或室內(nèi)育幾株花，視為伙伴。

5、自娛：盡管現(xiàn)代娛樂生活五花八門。但它們無法代替自娛。家庭中，時不時開展一些娛樂活動，便能活躍家庭氣氛，豐富家庭生活，密切老幼關(guān)系，增加友愛，這樣，親人之間就多了互敬互愛，少了口角糾紛。