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如何克服自卑,建立自信心

日期:2009年09月09日      來源:admin      瀏覽:8649次

    自卑, 顧名思義,就是自己瞧不起自己,它是一種消極的情感體驗(yàn)。在心理學(xué)上,自卑屬于性格的一種缺陷,表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價(jià)過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質(zhì),卻都是年青人常有的心理表現(xiàn)。

自卑的前提是自尊,當(dāng)人的自尊需要得不到滿足,又不能恰如其分、實(shí)事求是地分析自己時(shí),就容易產(chǎn)生自卑心理。一個(gè)人形成自卑心理后,往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力,從怯于與人交往到孤獨(dú)地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo),也會(huì)認(rèn)為我不行而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望,領(lǐng)略不到生活的樂趣,也不敢去憧憬那美好的明天。

自卑將會(huì)給人們帶來什么負(fù)面影響呢?

   自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源,而且是在青少年時(shí)代埋藏的禍根。父母是孩子第一老師,而老師又是學(xué)生的領(lǐng)路人和心目中的權(quán)威。因此,父母與教師對孩子的評價(jià)都會(huì)對孩子產(chǎn)生巨大的影響,特別是貶抑性的評價(jià):如太笨、腦瓜不開竅飯桶、蠢驢等,都可能嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心,使他(她)產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延、擴(kuò)散,從而產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢,引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾,妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動(dòng)的正常進(jìn)行。這種病態(tài)心理如果不能及時(shí)而正確的治療,可能會(huì)危害終身。

自卑猶如孤獨(dú)的孿生姐妹,有自卑的存在,就擺脫不了孤獨(dú)的陰霾。人人都可能有孤獨(dú)的時(shí)候,但孤獨(dú)并不意味著就是獨(dú)來獨(dú)往。孤獨(dú)就是對周圍一切缺乏了解,對所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個(gè)人長期沉浸于孤獨(dú)的心理狀態(tài),將對智力發(fā)展、情緒、語言交流等方面產(chǎn)生障礙。

那么,如何預(yù)防和調(diào)整自卑心理

自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對子女寄以超過其實(shí)際可能的期望值,要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力,因材施教,并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力,應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。

 要克服自卑,就要針對自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃,并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。若是自己不能勝任的事,不要立即強(qiáng)制去做,而是先從較容易人手、獲得自信后,再做較為復(fù)雜的事,以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)??梢誀幦≡诩瘯?huì)上發(fā)言,主動(dòng)接觸陌生人;也可以預(yù)先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。還可觀察一下周圍的人,發(fā)覺別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美,對自己又并無歧視之意,也就不再自慚形穢了。

  對于自卑感的克服,一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評價(jià)、講授對策、鼓勵(lì)勸慰等,都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵(lì)進(jìn)取,消除自卑。對個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理治療會(huì)有更多裨益?!∪粲忻黠@的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào),當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時(shí),最好短期住院治療。

金無足赤,人無完人,每個(gè)人都有自己的長處和短處,要學(xué)會(huì)對自己作公證的全面的評價(jià),既不沾沾自喜,以不影響自憐,不要死盯著自己的短處,背上一個(gè)沉重的包袱,要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢,以補(bǔ)償自己的不足。

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