嗜酒者互誡協(xié)會十二個步驟

第一步 我們承認(rèn)，在對待酒癮的問題上，我們自己已經(jīng)無能為力――他使我們的生活變得一塌糊涂。
誰會愿意承認(rèn)自己一敗涂地呢？承認(rèn)自己無能為力，是獲得解放的第一步。認(rèn)識謙卑與清醒的關(guān)系。嗜酒是心理癮癖加上生理過敏。為什么每一個互誡協(xié)會會員都必須落到最底層？

第二步 “認(rèn)識到有一種超于我們自身的力量，它能夠讓我們恢復(fù)正常心智。”
我們能相信什么？互誡協(xié)會對信仰沒有要求，“十二個步驟”只是建議，重要的是開放胸襟。獲得信念有多種途徑。將互誡協(xié)會視為“更高的力量”?？辞寤脺缯叩奶幘?，麻木與偏見造成的障礙。在互誡協(xié)會可重新找回失去的信念。探討智慧與自負(fù)的問題。對消給與積極的思考。自以為是，反抗是嗜酒者的突出特征。“第二步”是走向正常心智的振作之點。建立與“上蒼”的正確關(guān)系。

第三步 “決定將我們的愿望和生活托付給我們各自所理解的‘上蒼’照管”
“第三步”如同開啟一扇閉鎖的門。我們怎樣才能讓‘上蒼’走入我們的生活？愿望就是開門的鑰匙。依賴是獲得獨立的一種途徑。自負(fù)是危險的。將我們的意志交付給一個更高的力量。意志易錯誤使用，需要持久的、個人的努力才能與“上蒼”的意志達(dá)到一致。

第四步 做一次徹底和勇敢的自我道德反省
本能如何會超出他們的正當(dāng)功能。“第四步”是我們發(fā)現(xiàn)自身負(fù)債的努力。本能欲望走向極端的基本問題 。被誤導(dǎo)的道德反省可能造成愧疚、浮夸或責(zé)怨他人。資產(chǎn)可與負(fù)債同時予以注意。自我辯解很危險。自省的愿望帶來光明和新的自信。“第四步”是一項終生實踐的開端。感情不穩(wěn)定的共同癥狀是憂慮、憤怒、自憐和沮喪。自省應(yīng)檢查人際關(guān)系。透徹反省很重要。

第五步 向上蒼問自己，向他人承認(rèn)自己錯誤的實質(zhì)
十二個步驟縮減自我意識。“第五步”不容易做到，但對于清醒與安寧必不可少。自我剖析是一種由來已久的準(zhǔn)則。如果不能勇敢地承認(rèn)自己的缺點，很少有人能保持清醒。我們從第五步能得到什么？開始人和上蒼之間真正的血脈關(guān)系。擺脫孤立感，獲得并給與寬??；學(xué)習(xí)謙卑；誠實、現(xiàn)實地看待自己。自我辯解很危險，如何選擇吐露秘密的對象。結(jié)果會是安寧和對上蒼的意識。與上蒼和人的融合使我們?yōu)橐院蟮牟襟E作好準(zhǔn)備。

第六步  做好讓上蒼除掉我們性格中一切弱點的準(zhǔn)備。

“第六步”對于精神成長必不可少。終生事業(yè)的第一步。認(rèn)識為目標(biāo)奮斗與完美境界之間的差別。為什么必須不斷努力。“作好準(zhǔn)備”至關(guān)重要。行動必不可少。拖延是危險的，叛逆可能是致命的。我們正是在此摒棄有限的目標(biāo)，走向上蒼的旨愿。

第七步 謙卑地請求上蒼除掉我們的缺點
什么是謙卑？他對我們意味著什么？通往真正人類精神自由的大道。生存的必要輔助。針砭自我的價值。失敗和痛苦因謙卑得到轉(zhuǎn)化。從懦弱走向堅強(qiáng)。痛苦是開始新生活的代價。自我中心的恐懼是各種缺點的主要引發(fā)因素。第七步是態(tài)度的改變，它使我們得以走出自我，走向上蒼。

第八步 列出曾經(jīng)受到我們傷害的人的姓名，自覺愿意向每一個人承認(rèn)錯誤
這一步及以下的兩步，關(guān)注的都是個人關(guān)系。學(xué)習(xí)與他人共處是一種極為有趣的探索。障礙：不愿寬?。徊怀姓J(rèn)對別人的傷害；有意忘卻。徹底檢查過去是必要的。透徹分析會帶來更深的認(rèn)識。意識到對他人造成的各種傷害。避免做出極端的判斷。采取客觀的觀點。第八步是結(jié)束孤立狀態(tài)的起步。

第九步 在不傷害這些人或其他人的前提下，盡可能地向他們彌補(bǔ)過失。
寧靜的心態(tài)是良好判斷的首要條件，切合時機(jī)對于彌補(bǔ)過失至關(guān)重要。什么是勇氣？謹(jǐn)慎意味著小心的冒險。加入互誡協(xié)會時，就已開始彌補(bǔ)過失，心境的平和不能以他人為代價。審慎是必要的。準(zhǔn)備好接受自己過去的行為造成的后果。并對他人的利益負(fù)起責(zé)任――這就是第九步的精神。

第十步 不斷地檢討自己，只要做錯了事，就立即承認(rèn)。
我們能否在任何情況下都保持清醒和情緒穩(wěn)定？自我檢討成為一種例行的習(xí)慣。承認(rèn)、接受并耐心地糾正缺點。情感的余痛。解決了過去，就可以面對現(xiàn)在的挑戰(zhàn)。各種自我反省。氣惱、憤怒、嫉妒、羨慕、自憐、受傷的自傲――都會導(dǎo)向嗜酒。自我克制是首要的目標(biāo)。杜絕“自視過高”。要看到欠缺，也要看到成績。檢查動機(jī)

第十一步 通過祈禱和冥想，增強(qiáng)與我們所理解的‘上蒼’的交流，只求理解他對我們的旨意，并獲得遵照他的旨意去做的力量。

冥想和祈禱是通往更高力量的渠道。認(rèn)識自我檢查自與冥想和祈禱之間的聯(lián)系，建造不可動搖的生活基礎(chǔ)。何為冥想？冥想沒有界限。一個人的探險。首先得結(jié)果是情感的平衡。祈禱又如何？每天祈求能理解并執(zhí)行‘上蒼’的旨意和恩賜。領(lǐng)受祈禱和冥想的回報。

第十二步  在實行這些步驟并獲得精神上的覺醒后，設(shè)法將這一信息傳達(dá)給其他嗜酒者，并在一切日常事物中貫徹這一些原則。
生的快樂是第十二步的主題。