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怎樣預(yù)防抑郁癥？

日期：2011年12月20日      來(lái)源：admin      瀏覽：9262次

 預(yù)防抑郁癥，在平時(shí)生活中可注意以下幾點(diǎn)：
 ⑴要設(shè)法睡好覺(jué)。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。
 ⑵遇到困難時(shí)不要生氣。學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解。
 ⑶多到戶外活動(dòng)。適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。
 ⑷適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。
 ⑸日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)。
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