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常用食物中的維生素

日期:2013年12月04日      來源:admin      瀏覽:10407次

維生素的種類不同,其食物來源也不一樣,以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。

維生素A:動(dòng)物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。

胡蘿卜素:胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。

  維生素D:奶油、蛋黃、魚肝油、動(dòng)物肝臟、海魚。

  維生素E:植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

  維生素B1:糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃。

  維生素B2:動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP:標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面。

  葉酸:牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

  維生素B12:牛肝、豬心、臭豆腐。

心身科:趙夢云

2013-11-12

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