在這一節(jié)里我們主要討論：面對壞情緒時我們應該怎么辦，怎么來避免太多的消極情緒，這就是負性情緒管理。

情緒管理是指，人們通過學習及訓練，做到能夠及時識別負性的情緒并將它用合適的表達方式表達，從而達到使情緒更加平穩(wěn)，有良好的人際關(guān)系，保證事業(yè)的順利，維護心理健康。

情緒社會化是指個體根據(jù)社會要求理解、表達、調(diào)節(jié)自己的情緒活動，以實現(xiàn)與社會要求或預期相一致的過程。其與道德發(fā)展雖然在概念上有所不同，但是它們之間有著密切的聯(lián)系。

負性情緒的處理方式：

1、面對它。

搞清楚所煩之事的最嚴重后果是什么。

你可以這樣來講：“這件事處理不好，大不了我會.….”

2、接受它。

問自己：你能不能改變結(jié)局？

如果不能，就準備好接受最壞的結(jié)局。

舉例：副經(jīng)理未當上，焦慮抑郁了。

最壞的結(jié)果,可以當一般職員。

3、處理它。

如果你能改變結(jié)局的話，

那么馬上計劃，并立即行動，從手邊的事情一件件做起。

4、放下它。

如果你已經(jīng)盡力了，還不能改變。

那就把這件事放在一邊，不用管它，讓時間來證明、修復或沖淡它

負性情緒的表達通道：

1、語言話：如訴說，是最成熟的表達方式。

2、行動化：如小孩生氣會直接打人，是初級的表達方式。

如被批評后會努力學習了，是成熟的表達方式。

3、意象化：如音樂、舞蹈、美術(shù)、催眠等，是升華了的抽象表達方式。

4、軀體化：用軀體不適的方式表達情緒體驗，積累到一定的程度，則演變?yōu)橐环N病態(tài)的表達方式。

有委屈不妨用健康、成熟的方式發(fā)泄出來：訴說給親人、給好友、給值得信任的同事、領(lǐng)導，給心理醫(yī)師。