面對欺凌，孩子該如何自救？

一、事前

1、正確識(shí)別校園欺凌

在學(xué)校不主動(dòng)與同學(xué)發(fā)生沖突，若發(fā)生沖突應(yīng)敏銳地識(shí)別身邊意圖欺凌你的同學(xué)；了解“人格平等”、“性別平等”的基本知識(shí)，不斷提高自己的自尊、自信；不妄自菲薄，拒絕“受害者有罪論”，先從心底肯定自己的價(jià)值。

2、多交良友，增強(qiáng)同伴支持

平時(shí)不要封閉自己，多交良友，加強(qiáng)同伴溝通和支持，在校期間和放學(xué)路上盡量結(jié)伴而行。

二、事中 

1、保持鎮(zhèn)定

若不幸遭遇欺凌，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己被“盯上”時(shí)，先保持鎮(zhèn)定，尋找機(jī)會(huì)逃離，之后再尋求根本的解決辦法。

2、保障人生安全的同時(shí)，學(xué)會(huì)適時(shí)地反抗

當(dāng)遭遇第一次欺凌時(shí)，欺凌者往往處在不確定“自己的壓迫手段對你是否有效”的狀態(tài)，此時(shí)你可以鼓起勇氣、大聲呵斥、明顯地反抗，試著通過警示性的語言擊退對方，或者通過有策略的談話和借助環(huán)境來使自己擺脫困境，但不要去激怒對方，把自己的人身安全永遠(yuǎn)放在第一位。

3、求救

若無法及時(shí)逃離，盡量找準(zhǔn)時(shí)機(jī)“大聲呼救”，采用異常動(dòng)作引起周圍人注意。最好有明確的求助目標(biāo)，如路過的長者或托付值得信賴的同學(xué)快速尋求師長的幫助。

三、事后

1、鼓足勇氣直面欺凌

若遭遇欺凌，鼓足勇氣直面欺凌，承認(rèn)自己受到了傷害，明白受欺凌不是因?yàn)槟愕倪^失和軟弱，而是欺凌者的過錯(cuò)和侵犯。重新認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，長期的回避和隱忍只會(huì)犧牲自由和快樂，加劇自我否定的痛苦。

2、及時(shí)尋求幫助

及時(shí)與老師或父母交流反饋，如“某某對我有不友善的言語或舉動(dòng)”，必要時(shí)可通過他們出面邀請不友善的同學(xué)先談一談，看是否存在誤會(huì)或共同尋找制止欺凌的解決方案。如果遭遇到了網(wǎng)絡(luò)欺凌，要以積極、有彈性的態(tài)度保護(hù)自己免受網(wǎng)絡(luò)謠言、惡評(píng)等所造成的痛苦，通過截圖、錄屏等方式保留證據(jù)，及時(shí)向家長、老師反映情況，或善用舉報(bào)功能，也可訴諸法律或輿論等方式，叫停網(wǎng)絡(luò)欺凌。

3、一定要告訴老師和家長

不管遭遇了怎樣的恐嚇，事后不要抗拒向老師和家長暴露自己所受的身體或言語上的傷害，都要告訴老師和家長，竭力表達(dá)“我受到了傷害，我需要你們的幫助”。不要以“抗拒上學(xué)、抗拒讓父母看見受傷處”等行為，回避你真實(shí)受到的欺凌。

4、尋求更有力量的支持和幫助

剛開始表達(dá)時(shí)，可能老師和父母尚未意識(shí)到欺凌的嚴(yán)重性，你可以重振旗鼓，尋求更有力量的支持；你表達(dá)的次數(shù)越頻繁、態(tài)度越強(qiáng)烈，老師和父母會(huì)更能正視、解決你的困境。記住，一次對抗失敗，不是你隱忍的理由，最后還有法律和輿論可以幫助我們。

參考文獻(xiàn)：

1.Kwan I, Dickson K, Richardson M, MacDowall W, Burchett H, Stansfield C, Brunton G, Sutcliffe K, Thomas J: Cyberbullying and Children and Young People's Mental Health: A Systematic Map of Systematic Reviews. Cyberpsychology, behavior and social networking 2020, 23(2):72-82.

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3.國家精衛(wèi)項(xiàng)目辦 暢聊686 《終結(jié)校園欺凌，保護(hù)“少年的你”》、《校園欺凌——您必須知道的三件事》.

4.貴州教育發(fā)布 《全省師生家長必讀！防校園欺凌指導(dǎo)手冊》.

5.簡單心理 《少年的你：在欺凌中，沒有一個(gè)人能置身事外》.

注：文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪歉。