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3.01事件 個體心理應(yīng)對過程及策略

日期:2014年03月04日      來源:admin      瀏覽:17193次

 

對暴力恐怖傷人事件個體心理變化的幾個階段:

(一)感受痛苦和擔(dān)憂

1、聽到事故后的感受
2
、事故后兩周以來你的心情

(二)理解痛苦與擔(dān)憂

1、暴力恐怖傷人事件后個體可能出現(xiàn)的反應(yīng):

1)情緒反應(yīng):哭喊、歇斯底里、懷疑、憤怒

2)行為反應(yīng):激越、攻擊、肌肉緊張、活動過多或過少

3)震驚反應(yīng):否認(rèn)、困惑、注意力不集中、無法決斷、出汗、顫抖、虛弱

4)軀體反應(yīng):衰弱、氣短、胸痛、胸悶、頭痛、惡心、腹瀉

2、悲傷的5個階段:

1)否認(rèn)

2)憤怒

3)猶豫

4)抑郁

5)接受

(三)走出痛苦,面對未來

  建議:

1)正確理解對此事的擔(dān)憂;

2)建立有益于健康的悲傷過程;

3)意識到悲傷過程是由強(qiáng)到弱,逐漸衰減的;

4)意識到發(fā)怒是悲傷的一個階段,是無助的表現(xiàn),是痛苦的轉(zhuǎn)化;

5)坦率地與同事、朋友、家人交流自己對此事的內(nèi)心感受,自己體驗(yàn)的情緒、行為反應(yīng);

6)與周圍的人交流自己的噩夢、記憶表象或?qū)ν稣叩幕孟耄?SPAN lang=EN-US>

7)接受現(xiàn)實(shí),克服自責(zé)感;

8)將悲傷、痛苦融入到日常生活中;

9)防止社會退縮、同伴沖突等;

10)防止錯誤的憤怒攻擊――亡者的同事、領(lǐng)導(dǎo)、自己等;

11)停止對自己的自責(zé)和擔(dān)憂;

12)停止尋找“為什么”的答案;

13)停止“我應(yīng)該有所警覺”的跡象;

14)停止“如果……,那么就不會……”的假設(shè)性思維,因?yàn)檫@會使你的自責(zé)感延續(xù);

15)減少每天關(guān)注于此事的時間,或規(guī)定固定時間去思念;

16)恢復(fù)到以往的社交水平;

17)增加身體運(yùn)動,多接觸陽光;

18)挖掘讓自己堅(jiān)強(qiáng)、愉快的資源;

19)挖掘悲傷、擔(dān)憂后的積極因素;

20)求助于專業(yè)機(jī)構(gòu)。

 

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