在人際關(guān)系中，有一部分人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)對(duì)周圍人的評(píng)價(jià)非常敏感，哪怕是一句隨便的議論，都會(huì)引起他們內(nèi)心很大的情緒波動(dòng)，甚至對(duì)自我評(píng)價(jià)發(fā)生動(dòng)搖，在這樣的心理狀態(tài)下，很容易產(chǎn)生自卑心理，并認(rèn)為他人會(huì)因此看不起自己。

自卑的定義

自卑是一種因過多的自我否定而產(chǎn)生自慚形穢的情緒體驗(yàn)。自卑感人人都有。

一般來說，人際交往中的自卑心理往往是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)交往受挫造成的，他們把失敗歸因于自己的無能或倒霉的命運(yùn)，因而灰心喪氣，意志消沉，這種不良后果會(huì)產(chǎn)生消極的自我暗示，使自卑心理更加深入內(nèi)心，并不斷擴(kuò)大，以致喪失交往的勇氣和信心。

生理上的某些不足容易引起消極的自我暗示，由于先天或后天的原因，人們會(huì)因?yàn)樯砀?、體型、相貌或者身體有殘疾而自卑，常懷疑或者擔(dān)心自己的缺陷被人恥笑，認(rèn)為是這些方面抑制了自己的發(fā)展。

消除自卑的方法

1、正確對(duì)待失敗。由于經(jīng)驗(yàn)的不足，在失敗時(shí)往往找不到恰當(dāng)?shù)臍w因，很容易產(chǎn)生自卑感、挫折感，結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)，失敗導(dǎo)致自卑，自卑又引起失敗。其實(shí)每個(gè)人在人生的不同階段在不同的問題上都有可能遇到挫折和失敗，對(duì)此要保持平常心，可以避免在感情上出現(xiàn)較大的波動(dòng)。

2、增強(qiáng)自信。自信是消除自卑、促進(jìn)成功最有效的補(bǔ)償方法。建立符合自身實(shí)際情況的“抱負(fù)水平”，才可能促進(jìn)自身更大的發(fā)展，要注意“抱負(fù)水平”不宜定得太高或太低，要符合自己的實(shí)際情況。如果目標(biāo)過高，難免失敗機(jī)會(huì)多，成功經(jīng)驗(yàn)少，不利于建立自信。

3、避己之短，揚(yáng)己之長(zhǎng)。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處，我們需要看到自己的短處，知道不足才能進(jìn)步，但同時(shí)也不可以忽視自己的長(zhǎng)處?？梢远喽嗤诰蚝桶l(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，補(bǔ)償自己的不足，通過生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴來肯定自己。

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